早上起床總覺得口干舌燥?這時，清晨第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境。那么，晨起喝什么好呢?一起來了解下吧。

經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態。別看早起喝水是件小事，未必每個人都知道怎么喝才健康。晨起，這些水不能喝，一起來看看吧。

1、隔夜茶

據報道，沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打 折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

2、淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，不過治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝 入，反而讓人覺得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

3、蜂蜜水

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血 糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一 起吃。

4、果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法并不可取。

一、是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。

二、是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

5、碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅 速得 到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。