現(xiàn)在人們工作生活都非常的忙碌，而快餐因?yàn)楹唵畏奖愠蔀楹芏嗳说倪x擇，可能最開始吃我們會覺得快餐很好吃，但是長時(shí)間的吃快餐就有可能會傷害身體，那么快餐到底有什么傷害，快餐一族要怎么健康吃快餐呢?下面我們就一起了解一下吧!

常吃快餐引起身體六大問題

1、引起肥胖

經(jīng)常的吃油炸一類的快餐有可能會引起肥胖。漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內(nèi)激素變化，使人難以控制食量。美國有關(guān)研究也表明，常吃快餐食 品，進(jìn)入體內(nèi)的高蛋白、高熱量、高脂肪，會促使人體發(fā)胖。俗話說：“腰帶長，壽命短。”肥胖成為代謝性綜合征的禍?zhǔn)住Ｓ葠鄢钥觳蛢和瑒荼匾驍z入脂肪和糖 分過多，造成熱量過剩而變成小胖墩兒。

2、導(dǎo)致“富貴病”

經(jīng)常的吃快餐還有可能會導(dǎo)致血脂血糖血壓的上升，俗稱患上“富貴病”，青年期肥胖導(dǎo)致脂質(zhì)和糖代謝異常，使血脂、血糖及血壓升高，使青年易患高血壓、糖尿 病等俗稱“富貴病”的代謝綜合征。有的人雖在青年期未發(fā)病，卻埋下了日后得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病的隱患。

3、影響性功能

經(jīng)常吃快餐的人還有可能會影響性功能，影響我們身體健康，經(jīng)常吃洋快餐的年輕人，會引起體內(nèi)內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，導(dǎo)致性功能健康而影響身體正常發(fā)育。

4、造成營養(yǎng)不良

現(xiàn)在很多的人經(jīng)常的吃快餐，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不均衡，很容易就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生，如今的年輕人愛吃甜食，很容易引起孩子的飽腹感，到吃飯時(shí)食欲全無。在飯 前喝飲料，會稀釋胃液，影響對食物的消化吸收。果汁飲料中的色素還易沉著在消化道黏膜上，干擾體內(nèi)多種酶的功能，引起厭食、消化不良。由于甜食中幾乎沒有 蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，長此以往必然會造成營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育，引發(fā)缺鐵性貧血等疾病。另外，快餐屬于酸性食物，長期吃可使體液酸性化，影 響骨骼發(fā)育，易患佝僂病。

5、降低免疫力

經(jīng)常的吃快餐還有可能會降低我們的免疫力，導(dǎo)致疾病非常容易發(fā)生，長期吃快餐可使人體體液變?yōu)樗嵝裕w內(nèi)酸堿失衡而危及免疫系統(tǒng)。許多年輕人之所以反復(fù)患 上呼吸道感染，與愛吃甜食和喝含糖飲料過多密切相關(guān)。抵抗力下降，極易患上呼吸道感染;還會傷害消化道免疫力，易引起急性胃腸炎。許多快餐含鹽過高，由于 鹽的滲透作用，造成菌群失調(diào);高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力，導(dǎo)致感染性疾病。

6、影響智力

孩子如果經(jīng)常的吃快餐的話，還有可能會影響智力的發(fā)展，快餐會引起發(fā)育遲緩和智力減退。另據(jù)科研人員對22種飲料的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量比瓶裝飲 料高3~6倍，如果喝得過多，勢必增加鋁攝入量，使人的智力低下，學(xué)習(xí)困難，行為異常。許多洋快餐含食鹽、糖精、味精較多，不僅使人易患高血壓、動脈硬化 等病，影響對腦組織的血液供應(yīng)，腦細(xì)胞長期處于缺氧缺血狀態(tài)。

如何吃快餐比較好

如果不能拒絕垃圾食品，那么我們就要想一個(gè)好方法將危害降到最低。

一般來說，與在自己家里就餐相比，當(dāng)人們在外面就餐的時(shí)候，通常會攝入更多的脂肪、鹽和熱量。如果你偶爾出去吃一次，那倒無所謂，但是，如果你每一頓都出 去吃快餐，那就得引起重視了。目前，很多快餐連鎖店都提供不同份量的食品選擇。而食品的份量不同，所提供的熱量會有較大的差別，一份大份量的炸薯?xiàng)l所含的 熱量(600千卡)比一小份薯?xiàng)l的熱量(230千卡)多出3倍。

不妨多花點(diǎn)錢。你總是被快餐店的點(diǎn)餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實(shí)上，原本沒有超標(biāo)的能量，跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。

遠(yuǎn)離過大的漢堡。吃快餐的時(shí)候，我們最好遠(yuǎn)離過大的漢堡，這樣也可以讓你遠(yuǎn)離危害，要想保持較低的體脂水平，在快餐店進(jìn)餐時(shí)，最好是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。

小心醬料包。對于一些醬料包，我們一定要注意里面含有的熱量也非常的高，一定要警惕隨餐贈送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、 芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯?xiàng)l的熱量指標(biāo)。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬干吃薯?xiàng)l，這樣能減少20%的熱 量攝入，而且別有風(fēng)味。

坐下來吃，不要走著吃。在吃快餐的時(shí)候，我們要坐下來吃，不要走著吃，細(xì)嚼慢咽，對身體才有好處，顯然，坐下來吃花 費(fèi)的時(shí)間會更多，但是你將會吃得更少。當(dāng)你一邊開車一邊吃東西的時(shí)候，你將很少注意到塞進(jìn)嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細(xì)嚼慢咽， 這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。

這回我們都知道經(jīng)常吃快餐對我們的身體有哪些傷害了吧，既然讓我們放棄快餐不是太可能，那么我們就可以想辦法讓快餐的傷害降到最低，保證我們的身體健康，讓我們可以更加健康的生活!