如何避免蹺二郎腿?談?wù)勡E二郎腿的危害
日常大家在久坐的時(shí)候,是不是在不經(jīng)意的時(shí)候,就開(kāi)始蹺二郎腿呢?其實(shí)這也是比較舒適的一種坐法,對(duì)大家的身體健康會(huì)不會(huì)有什么影響呢?相信在平時(shí),大家做這樣的坐姿還是比較多的。你是不是也認(rèn)為蹺二郎腿的坐姿舒服呢?在日常生活中,不管是吃飯看書時(shí)還是工作時(shí),都喜歡蹺二郎腿。但長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)影響健康,具體的會(huì)有哪些呢?下面和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。
說(shuō)說(shuō)蹺二郎腿的危害
1、引起后背及頸部疼痛
理想狀態(tài)下我們應(yīng)該用正確的坐姿端坐在飯桌前或者書桌旁,但實(shí)際情況下,我們?cè)诓煌5刈兓耍淖冎匦模N起二郎腿。蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致骨盆扭曲,通過(guò)脊柱給頸部和后背帶來(lái)壓力,引起酸痛感。
2、有可能與靜脈曲張有關(guān)
誰(shuí)都不想自己患靜脈曲張,但是往往事與愿違。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì),55%的美國(guó)女性和45%的男性患有不同程度的靜脈曲張。蹺二郎腿可能與此有關(guān)。
在一條腿壓著另一條的時(shí)候,也會(huì)壓迫到輸送血液的靜脈,影響血液流動(dòng),對(duì)腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管并滯留在那里,引起靜脈曲張。
3、會(huì)升高血壓
聽(tīng)上去有些吃驚吧?但這是事實(shí)。把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會(huì)造成血壓臨時(shí)上升。
本來(lái)血液想流回心臟就需要克服重力,腿被壓住后,更是給這項(xiàng)任務(wù)增加了難度,只有血壓臨時(shí)升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。
4、擾亂腳部神經(jīng)
蹺二郎腿不僅影響流回心臟的血液,也同時(shí)影響腿部和腳部神經(jīng)。這就是為什么時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)感覺(jué)“腿腳麻木”。
腿部的一條主要神經(jīng)經(jīng)過(guò)膝蓋下方和腿的外側(cè),蹺二郎腿時(shí)產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng),導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。
5、影響男性生殖健康
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣,會(huì)對(duì)生殖健康很不利。”蹺二郎腿時(shí)兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊,使得大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來(lái)說(shuō)這種高溫會(huì)損傷精子,長(zhǎng)期如此可能影響生育。
為此專家建議:蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘,而且兩腿切忌交叉過(guò)緊,如果感覺(jué)自己大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出,最好是在通風(fēng)處走一會(huì)兒,使盡快散熱。“另外要注意的是坐公車時(shí),若遇到急剎車,交叉的兩腿是來(lái)不及放平的,這樣很容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。”
6、出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓,容易酸疼,時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。若感到腰酸、背疼時(shí),可以適當(dāng)做兩分鐘伸展或者擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),或左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎,或靠在椅子上休息一會(huì)兒。
既然蹺二郎腿的危害這么多,所以長(zhǎng)期坐著的人,最好保持正確的坐姿,盡量少把腿蹺起來(lái)哦。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)的話,蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng),幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿,或一小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。
如何避免蹺二郎腿?
如果因工作的需要確實(shí)需要坐著,那也要選擇正確坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子,保持屁股貼緊椅背,腰后擺個(gè)一個(gè)椅墊,至少能讓腰椎有個(gè)可以支撐的東西,時(shí)刻提醒自己兩腿不要交疊。最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣,而脊椎向后仰著,這樣做其實(shí)對(duì)脊椎的損傷是很大的。
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