當(dāng)今社會的物質(zhì)生活已經(jīng)很豐富了，美食文化也非常豐富，可是胃不好的人卻越來越多了，對于廣大胃不好的人群來說，平時的飲食要非常講究，比如面對甜食的時候就要很謹(jǐn)慎。

一、胃不好能吃甜的嗎？

現(xiàn)代人胃不好是很常見的事，許多腸胃不好的人平時都嗜吃甜食，那么胃不好能吃甜的嗎?

答案是不能。不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負(fù)擔(dān)。引起胃黏膜損傷的主要原因是胃酸，甜食進(jìn)入胃中后經(jīng)過發(fā)酵會變酸，會增加胃內(nèi)的酸度，從而加重對胃黏膜的損傷。胃病患者尤其是以胃痛為主的患者，不主張吃甜食。

二、甜食要怎么吃才不傷胃呢？

空腹不吃甜食

人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會升高。這時，機(jī)體會釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瑥亩寡腔謴?fù)正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養(yǎng)素，致使機(jī)體無法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養(yǎng)缺乏。

三、何時吃甜為佳？

專家推薦吃甜品的最佳時間最好在運(yùn)動前、嘔吐或腹瀉時。

1)運(yùn)動前：運(yùn)動過程中需消耗大量體能，但運(yùn)動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。

2)嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

四、正確選擇甜食

1)想吃甜食的時候，可以優(yōu)先選擇自然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長。

2)可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。

3)粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。