我們都是人，人體是“血肉之軀”，只有氣足，才能精神飽滿，神采飛揚;只有血足，才能皮膚紅潤，面帶光澤。因此，對于每個女人來說，補氣補血都是頭等大事。　　女人由于自身生理特點，如若不注意補氣補血的話，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，嚴重時還可能出現皺紋、白發、脫牙、反應遲鈍等早衰癥狀。那么，女人究竟該如何進行補氣補血呢?小編給大家推薦女人每月必吃4種防衰老食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧!

養顏秘方——川芎當歸燉雞蛋

和大家一起分享這個方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來試試，算了一下,除阿膠以外,四種藥一副3.5元,阿膠9元一塊,每塊可以吃三次,再加上雞蛋,平均也就7元一次,不到10元的養顏補血方,真是很便宜哦!

準備材料：

川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克、雞蛋一個，阿膠1/3塊

制作過程：

1、準備好原材料。

2、川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來，(我用的是一次性的無紡布調料包)，和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水,入小砂鍋用中火煎10分鐘。

3、雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鐘左右;4、看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。

操作提示：

1、除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾副，請藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服;2、每天吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會有一點中藥味，但不苦，也不算難喝哦。3、喝過這個之后,不要馬上喝綠茶,綠茶性涼會減弱藥的效果。4、有興趣又和我一樣沒有時間的人，可以每天晚上做飯時或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。5、我查了一些中醫網站，有醫師指出此方功效：調和氣血。其中當歸、川芎是補血的，黃芪和黨參是益氣的，長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

另一醫師的評價：這幾味藥配合在一起主要作用能調理氣血，對內分泌可能會有輔助作用，因為氣血運行通暢對身體的其它部位都會起到一個良好的促進作用。

這幾味藥分別的功效：

川芎：血中氣藥，活血行血，

黨參：補中益氣，健脾。

黃芪：固表補氣，托毒生肌

當歸：補血活血

阿膠：滋陰養血，補血活血

這幾味藥單獨和烏雞一起煲湯也都是非常適合女性食用的滋陰養顏的湯水。

以下這四種防衰老食物，女人最好每個月都要吃。

蘑菇

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

教你幾種方法鑒別毒蘑菇：

1.對照法：借助適合于當地使用的彩色蘑菇圖冊，逐一辨認當地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法。

2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(像穿了超短裙一樣)。無毒蘑菇很少有菌環。

3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。

4.聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。

5.看分泌物：將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個別為白色，菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷后在空氣中易變色。

如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應及時采取催吐、洗胃、導瀉等有效措施進行處理，并及時送醫院診治。

菠菜

吃菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

西紅柿

西紅柿防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

吃西紅柿注意六個禁忌：

(1)不宜和黃瓜同時食用。

(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用。

(3)空腹時不宜食用。

(4)不宜食用未成熟的番茄。

(5)不宜長久加熱烹制后食用。

(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。

西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。

而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

巧克力

擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎癥反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果。

黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。

改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻藥”的昵稱據說能刺激快樂中樞，使人達到性高潮。

一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相。

很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發胖。

與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的。

專家建議：

運動前15分鐘補充適量巧克力，有助于運動中的能量供給和運動后的恢復。

想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體。