低碳水化合物和低脂飲食減肥效果相當(dāng)

春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，不少人在“每逢佳節(jié)胖三斤”后又開(kāi)始謀劃減肥大計(jì)。從飲食上看，低脂飲食和低碳水化合物飲食哪個(gè)減肥效果更好?美國(guó)一項(xiàng)新研究的答案是差不多。

美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院招募了609名年齡在18到50歲間的志愿者，男女各約一半，隨機(jī)分配他們?cè)跒槠谝荒甑臅r(shí)間里進(jìn)行低脂或低碳水化合物飲食。研究開(kāi)始之前，對(duì)他們進(jìn)行了糖耐量測(cè)試、胰島素水平檢查和部分基因測(cè)序，以便科研人員更好地分析哪些基因編碼的蛋白質(zhì)調(diào)控他們身體的脂肪和碳水化合物代謝。

研究開(kāi)始前，低脂飲食組每日的脂肪攝入量平均為87克，低碳水化合物組每日的碳水化合物攝入量平均為247克。經(jīng)過(guò)逐步調(diào)整，到了研究末期，低脂飲食組每日的脂肪攝入量平均為57克，低碳水化合物組每日的碳水化合物攝入量平均為132克。

最終結(jié)果顯示，兩組志愿者的體重平均都減少了13磅(1磅約合0.45公斤)。盡管有志愿者體重減輕了60磅，也有人體重增加了15到20磅。但進(jìn)一步分析沒(méi)有發(fā)現(xiàn)志愿者的基因特征、胰島素水平與哪種減肥方式效果更好有直接聯(lián)系。

研究結(jié)果發(fā)表在新一期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上。研究負(fù)責(zé)人、斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授克里斯托弗·加德納表示，他們想為人們找到更為個(gè)性化的健康飲食和減肥方式，例如有某個(gè)基因的人可能采用低脂飲食的減肥效果更好。但目前來(lái)看，低碳水化合物飲食和低脂飲食作為基本的減肥策略，兩者的效果差不多。