每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 青少年很難做到

1月30日，國(guó)內(nèi)首部《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》在上海發(fā)布。該指南提出中國(guó)兒童青少年每天身體活動(dòng)的推薦量，兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)，但是目前中國(guó)兒童青少年的身體活動(dòng)水平遠(yuǎn)未達(dá)到這一推薦要求。

據(jù)悉，該指南由國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心聯(lián)合上海體育學(xué)院、復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院臨床指南制作與評(píng)價(jià)中心合作制作完成。“很多不該出現(xiàn)在兒童身上的代謝疾病出現(xiàn)了，20%以上的孩子超重和微胖，運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)率僅為30%。”上海體育學(xué)院教授陳佩杰表示。

該指南還專門強(qiáng)調(diào)了公眾容易忽視的“久坐”問(wèn)題。“即使達(dá)到了每天推薦的60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)量，如果每天仍有較長(zhǎng)時(shí)間的久坐行為，依然會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。”為此，該指南特別建議兒童青少年每日屏幕時(shí)間應(yīng)限制在兩小時(shí)內(nèi)，并減少持續(xù)久坐行為，在課間休息時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。

身體活動(dòng)不僅對(duì)孩子們的身體健康有益，對(duì)他們的心理健康、認(rèn)知發(fā)展和提高學(xué)業(yè)成績(jī)也有幫助。課題組針對(duì)上海1.7萬(wàn)名小學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天身體活動(dòng)少于1小時(shí)的學(xué)生比每天活動(dòng)1~2小時(shí)的學(xué)生心理疾病檢出率高了37%;2009年，一項(xiàng)在上海市2200多名五年級(jí)學(xué)生中開(kāi)展的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的頻率均與學(xué)業(yè)成績(jī)存在正向相關(guān)關(guān)系。

“希望能夠改變公眾‘身體活動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)難以兩全’的誤區(qū)，提醒學(xué)生和家長(zhǎng)，犧牲身體活動(dòng)時(shí)間去爭(zhēng)取多1個(gè)小時(shí)的作業(yè)時(shí)間，不僅犧牲了孩子的身心健康，對(duì)其學(xué)習(xí)成績(jī)并不能起到促進(jìn)作用。”上海兒童醫(yī)學(xué)中心黨委書記江帆說(shuō)。(記者王燁捷)